学名　Rubus fruicosus　　（和名は　セイヨウヤブイチゴ）

使用部位：葉

主な作用：エストロゲンの活性化促進（妊娠に備えて子宮内膜を増殖させる。コラーゲンを生成して肌に弾力性を持たせる）、更年期障害改善、骨粗しょう症予防など。

学名　Osmanthus fragrans var. aurantiacus

使用部位：花

主な作用：鎮静、リラックス、整腸、健胃、血行促進、不眠改善など

 ※下記に記事あり

学名：Rosa damascene L.など

使用部位：花

主な作用：鎮静、美肌、強壮、解毒など

学名：Citrus sinensis

使用部位：果皮

主な作用：鎮静、利尿、消化促進、抗炎症など

学名：Centaurea Cyanus L.

使用部位：花

主な作用：消化促進、リウマチの症状の緩和など。

学名：Fragaria vesca

使用部位：葉

主な作用：抗うつ、健胃作用、肝機能向上など

学名：Calendhula officinalis

使用部位：花

主な作用：胃腸系の症状を緩和、風邪やインフルエンザの予防、ホルモン様作用など

学名：Zingiber Officinale Roscoe

使用部位：根茎

主な作用：血行促進、殺菌、乗り物酔いの緩和など

学名：Cartbamus tinctorius

使用部位：花

主な作用：血行促進、婦人系の諸症状（生理不順、生理痛、更年期障害など）など

学名：Lavandula officinalis

使用部位：花

主な作用：抗うつ、鎮静、抗菌など

南米のお茶といえば「マテ茶」。パラグアイ、ブラジル、ウルグアイなど、南米の国では、大人から子供まで親しまれています。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミン類も含まれており”飲むサラダ”とも呼ばれています。コーヒーや紅茶と比べると、量は少ないですが、カフェインを含む点も特徴のひとつです。

マテ茶にはマテ茶用の道具もあります。マテーロという器とボンビーリャという金属製のストローを用います。マテーロに茶葉たっぷり入れて熱湯を注ぎ、茶葉を入れたままボンビーリャから飲みます。ボンビーリャの先はストレーナーのようなものがついているので、茶葉がこされるような仕組みになっています。このボンビーリャには茶葉やお茶の粉も詰まりやすい。南米では何度もお湯を継ぎ足して楽しむようです。

日本では、ティーバッグ入りになっているものもあるので手軽に利用できるし、マテーロとボンビーリャで南米スタイルで飲んでもいいですね。

■シナモン

科名：クスノキ科

学名：Cinnamomum verum (Cinnamomum zeylanicum)

原産地：スリランカ、南インド

産地：スリランカ、インド、インドネシア、ビルマなど

作用：血行促進、毛細血管の修復・保護、消化不良改善、駆風、抗菌、抗ウィルス、抗けいれんなど

【シナモンティーの作り方】

シナモンスティックは手で適当な大きさに細かくして、茶葉にブレンドして入れるだけ。シナモンパウダーなら、入れたお茶に振りかけるのが基本です。シナモンスティックは先入れ、シナモンパウダーは後入れがポイントです！

　♪ハーブティーに加えて

シングルハーブより、複数素材をブレンドしたハーブティーにおすすめ。ブレンドに加えると、シナモン独特の個性により香りや味に変化ができ、いつものハーブティーとは違った気分で楽しむこともできるのです。使い方は、シナモンスティックを細かく砕いて混ぜ、いつものようにお茶を入れるだけ。

　♪紅茶に加えて

紅茶にシナモンという組み合わせは間違いなし。シナモンスティックを細かくして、お好み量紅茶の茶葉に加えて入れるだけ。おすすめ紅茶は、セイロンブレンド、ディンブラ、ケニアなどでストレートに。アッサム、ウバなどでシナモンミルクティーにしてもOK。

あるいは、紅茶を入れた後にシナモンパウダーを振りかけるだけでもいいですし、見た目におしゃれなシナモンスティックをマドラーとして使っても。

　♪ほかにも意外な使い方！

コーヒー、ココア、ワイン、日本酒、おしるこなどにも。シナモンパウダーを後入れで、振りかけるだけ。少量のシナモンパウダーでも香りにアクセントが付きます。ちょっとした気分転換に楽しんでは？

すべての素材においていえることですが、同じものを摂取しすぎることは体によいことばかりではありません。妊娠中の方は使用量には気を付けてお使いください。

【参考】日本メディカルハーブ協会監修「メディカルハーブ 安全性ハンドブック」

カシア（C. cassia）もクスノキ科で、シナモンの親せきのような関係にあります。シナモンパウダーとして、粉状になって販売されているものは、シナモンなのかカシアなのか、見た目での区別が難しいです。その場合、シナモンパウダーの包装を確認し、産地の表記を見てください。原産がスリランカである場合はシナモン、それ以外だとカシアの場合が多いように思われます。

スティック状になっている場合は比較的区別しやすく、巻き具合を見ると分かりやすいです。シナモンは樹皮のコルク層をはがして巻かれており幾重にも層になっていますし、カシアは樹皮をそのまま乾燥させており厚い層になっています。

市販されているものを調べていると、スティック状のものはシナモンが主流で、パウダー状のシナモンは、シナモンとカシアが同じものとして売られているようです。

スパイス自体の働きを期待するならどちらを使ってもよいですが、香りは異なります。独特の上品な芳香を備えたシナモンと、それよりやや強くて濃い香りがするのがカシアです。

どちらを使うかは、お好みで。香りで選んでもよいですし、シナモンスティックかシナモンパウダーか使いやすい形状で選んでもよいかと思います。

500種を超える種類があるというユーカリ。

オーストラリア原産で、熱帯、亜熱帯、温帯地域などでプランテーション栽培されています。最初にユーカリを使用したといわれるオーストラリアの先住民アボリジニはこの植物を万能薬をして利用、19世紀になり、ヨーロッパに紹介されたそうです。

学名　Eucalyptus globulus

使用部位：葉

科名：フトモモ科　（ユーカリ属）

主な産地：オーストラリア、ニュージーランドなど

主な作用：

抗酸化作用

抗菌・抗ウィルス作用（風邪、のどの痛み、鼻づまり、インフルエンザ、花粉症など）

去痰

鎮静作用

血行促進

口臭予防

コレステロール抑制

血糖値上昇抑制

骨粗しょう症予防

むくみ、肥満改善

※様々な作用がある有用なユーカリですが、青酸（青梅などに含まれることでも知られる）を含むため、ユーカリ単独での大量摂取はしないでください。ブレンドハーブなどでお楽しみいただくのがおすすめです。

ユーカリをブレンドしたお茶はこちらで　フレッシュ ガーデン

ロシアのボルシチに使われることでも知られるビート。品種は多数。

和名では火焔祭（カエンサイ）と呼ばれていますが、今ではビート、ビーツの方で浸透しています。

ビートの赤色色素はベタシアニンで、高酸化力が強いことで知られています。がん予防や高血圧予防にもよい。

また、オリゴ糖や食物繊維が含まれるため、腸内環境にもよいようです。

ビート根をブレンドしたお茶はこちらで　フレッシュ ガーデン

みかんパウダー（陳皮）の作り方

１．みかんの皮を良く洗います。

２．みかんの皮をむいで、乾燥させます。

野菜やフルーツの乾燥器があれば、それで乾燥させてください。

乾燥器がなくても大丈夫です。みかんの皮を適当に小さくちぎり、キッチンペーパーで包み、ひもで縛ります。　乾燥した場所につるして、乾燥させます。

※1枚のキッチンペーパーにたくさんのみかんの皮を詰め込みすぎると、かびが発生しやすいので、少量ずついれるのがポイント。

乾燥して、手でもパリッと割れるくらいになったらOK。

３．ミキサーにかけて、みかんの皮をパウダーにして完成。

※ミキサーが無い場合は、そのまま保存して、使用時に使いやすいサイズにして使ってもいいですね。

紅茶のレシピ（ドリンク系）にて、みかんパウダーを使った紅茶「みかんとシナモン紅茶」、さらに、アフタヌーンティー レシピでは、みかんパウダー入りの「シュトーレン風スコーン」をご紹介しています。

イギリスは紅茶文化発祥の地。紅茶もハーブティーも飲まれます。そのハーブも紅茶も、ともに熱湯で煎じた液を飲むことが共通することです。

イギリスにお茶が紹介されたのが17世紀。それより先に、植物の葉（ハーブ）を煎じて飲んでいました。それなのに、後から入ってきたお茶は、イギリスで瞬く間に人気となったのです。

その背景のひとつには、一般的に植物の多くには存在しない、お茶の持つ特有の成分があったからだと考えられます。

それがカフェインです。

当時のイギリスの酒を飲む習慣と相反して、“酔わない”飲み物としてのお茶が大歓迎されたのです。